Alcanza el bienestar, el balance entre la vida personal, social y profesional. Ejercita tu cuerpo, trabaja sobre tus emociones para reducir el estrés.
Rutas de aprendizaje
Bienestar físico
Mejora tu alimentación y ejercitación física para llevar una vida más saludable.
| Introducción al Yoga |
| Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor |
| Nutrición: Preparación de batidos con Adriana Puente |
| Ejercicios para mejorar el bienestar en home office |
Habilidades
- Aplicar técnicas de respiración y meditación en tus rutinas de yoga.
- Crear nuevos hábitos que impactarán en tu alimentación y vida cotidiana.
- Identificar cómo la alimentación afecta tu salud física, emocional y mental.
- Implementar pausas activas y ejercicios para mantener tu salud.
- Aplicar ténicas para aliviar el estrés y conectarte con tu cuerpo.
- Identificar los diferentes tipos de alimentos y cómo afectan tu cuerpo.
Duración
7h 23m
Fundamentos del bienestar personal
Aumenta grados de bienestar personal y genera un mayor equilibrio en tu vida personal.
| Autoconocimiento: Identifica tu propósito y pasión |
| Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida |
| Mindfulness y bienestar: Revoluciona tu empresa |
| Power Manager: Alcanza tus objetivos |
| El poder de crear hábitos |
| Técnicas para dormir mejor |
| Resiliencia: Adaptación al cambio |
- Crear una rutina para comenzar hábitos saludables.
- Identificar tu pasión y motivación mediante herramientas de autoconocimiento.
- Aplicar estrategias de mindfulness para la atención y regulación de emociones.
- Implementar nuevas técnicas para el descanso, la organización y alimentación.
- Analizar situaciones adversas desarrollando la resiliencia.
- Aplicar técnicas de respiración y meditación en tus rutinas de yoga.
17h 49m
Autoconocimiento y mejora personal
Desarrolla las habilidades necesarias para tener una mejor conciencia emocional, regular tus emociones y vivir de manera autoconciente. para evitar el burnout personal.
| Serte fiel: Encontrar tu esencia y equilibrio con Sofía Niño |
| Cómo vivir en amor propio, con Zazil Abraham |
| Taller de percepción y gestión de emociones |
| Habilidades emocionales para la vida |
| Estrategias de autorregulación emocional |
| Manejo de estrés y burnout personal |
- Identificar si estás cómodo en tu realidad actual y conocer qué es lo que te apasiona.
- Usar técnicas de auto conciencia emocional y auto motivación y entenderás cómo aplicarlas en ti.
- Regular tu emociones y vivirlas de forma más equilibrada y en sintonía con tus objetivos personales.
- Sanar tus heridas, validando tus emociones y necesidades y tomando responsabilidad de ti.
- Resolver conflictos partiendo del manejo de las emociones y la visión del conflicto desde otro ángulo.
- Diseña estrategias para prevenir y aliviar el burnout personal.
8h 59m
Productividad para el trabajo
Aprende y aplica diferentes técnicas para enfocarte mejor, generar hábitos positivos y ser más productivo en tu día a día.
| Introducción a la autodisciplina |
| Manejo de tiempo y productividad |
| Hábitos para mejorar el balance laboral y personal |
- Vencer la procastinación y qué técnicas de autodisciplina aplicar para enfocarte mejor y generar hábitos positivos.
- Aplicar distintos hábitos personales y rutinas diarias para alcanzar un balance entre el trabajo y la vida personal.
- Aprovechar mejor tu tiempo para ser más productivo.
4h 37m
Bienestar y liderazgo
Implementa estrategias para crear hábitos y herramientas que fomentan la gestión de emociones, integración y bienestar.
| Gestión basada en fortalezas |
| Diversidad, inclusión y pertenencia en las empresas |
| Manejo de estrés en equipos de trabajo |
| Bienestar & Salud mental: Cultura organizacional |
| Cómo afrontar la depresión y ansiedad en el trabajo |
| Cómo ser facilitador del bienestar en mi empresa |
- Identificar el talento del equipo y aplicarás estrategias para construir las fortalezas de cada colaborador.
- Usar distintas herramientas que modificarán la forma en la que te enfrentas al estrés y cómo lo manejas con tu equipo.
- Entender la importancia del liderazgo en la promoción del bienestar integral.
- Entender qué actitudes conllevan prejuicios hacia la comunidad LGBTQIA+ y tomar conciencia de prácticas discriminatorias.
- Cómo gestionar el bienestar y salud mental dentro de la organización.
- Reconocer y gestionar dos factores recurrentes que contaminan une entorno laboral: la ansiedad y la depresión en sus trabajadores.
9h 17m
