Alcanza el bienestar, el balance entre la vida personal, social y profesional. Ejercita tu cuerpo, trabaja sobre tus emociones para reducir el estr茅s.

Rutas de aprendizaje

Bienestar f铆sico

Mejora tu alimentaci贸n y ejercitaci贸n f铆sica para llevar una vida m谩s saludable.

Introducci贸n al Yoga
Nutrici贸n saludable: Alimenta una vida mejor
Nutrici贸n: Preparaci贸n de batidos con Adriana Puente
Ejercicios para mejorar el bienestar en home office

Habilidades

  1. Aplicar t茅cnicas de respiraci贸n y meditaci贸n en tus rutinas de yoga.
  2. Crear nuevos h谩bitos que impactar谩n en tu alimentaci贸n y vida cotidiana.
  3. Identificar c贸mo la alimentaci贸n afecta tu salud f铆sica, emocional y mental.
  4. Implementar pausas activas y ejercicios para mantener tu salud.
  5. Aplicar t茅nicas para aliviar el estr茅s y conectarte con tu cuerpo.
  6. Identificar los diferentes tipos de alimentos y c贸mo afectan tu cuerpo.

Duraci贸n

7h 23m

Fundamentos del bienestar personal

Aumenta grados de bienestar personal y genera un mayor equilibrio en tu vida personal.

Autoconocimiento: Identifica tu prop贸sito y pasi贸n
Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida
Mindfulness y bienestar: Revoluciona tu empresa
Power Manager: Alcanza tus objetivos
El poder de crear h谩bitos
T茅cnicas para dormir mejor
Resiliencia: Adaptaci贸n al cambio
  1. Crear una rutina para comenzar h谩bitos saludables.
  2. Identificar tu pasi贸n y motivaci贸n mediante herramientas de autoconocimiento.
  3. Aplicar estrategias de mindfulness para la atenci贸n y regulaci贸n de emociones.
  4. Implementar nuevas t茅cnicas para el descanso, la organizaci贸n y alimentaci贸n.
  5. Analizar situaciones adversas desarrollando la resiliencia.
  6. Aplicar t茅cnicas de respiraci贸n y meditaci贸n en tus rutinas de yoga.

17h 49m

Autoconocimiento y mejora personal

Desarrolla las habilidades necesarias para tener una mejor conciencia emocional, regular tus emociones y vivir de manera autoconciente. para evitar el burnout personal.

Serte fiel: Encontrar tu esencia y equilibrio con Sof铆a Ni帽o
C贸mo vivir en amor propio, con Zazil Abraham
Taller de percepci贸n y gesti贸n de emociones
Habilidades emocionales para la vida
Estrategias de autorregulaci贸n emocional
Manejo de estr茅s y burnout personal
  1. Identificar si est谩s c贸modo en tu realidad actual y conocer qu茅 es lo que te apasiona.
  2. Usar t茅cnicas de auto conciencia emocional y auto motivaci贸n y entender谩s c贸mo aplicarlas en ti.
  3. Regular tu emociones y vivirlas de forma m谩s equilibrada y en sinton铆a con tus objetivos personales.
  4. Sanar tus heridas, validando tus emociones y necesidades y tomando responsabilidad de ti.
  5. Resolver conflictos partiendo del manejo de las emociones y la visi贸n del conflicto desde otro 谩ngulo.
  6. Dise帽a estrategias para prevenir y aliviar el burnout personal.

8h 59m

Productividad para el trabajo

Aprende y aplica diferentes t茅cnicas para enfocarte mejor, generar h谩bitos positivos y ser m谩s productivo en tu d铆a a d铆a.

Introducci贸n a la autodisciplina
Manejo de tiempo y productividad
H谩bitos para mejorar el balance laboral y personal
  1. Vencer la procastinaci贸n y qu茅 t茅cnicas de autodisciplina aplicar para enfocarte mejor y generar h谩bitos positivos.
  2. Aplicar distintos h谩bitos personales y rutinas diarias para alcanzar un balance entre el trabajo y la vida personal.
  3. Aprovechar mejor tu tiempo para ser m谩s productivo.

4h 37m

Bienestar y liderazgo

Implementa estrategias para crear h谩bitos y herramientas que fomentan la gesti贸n de emociones, integraci贸n y bienestar.

Gesti贸n basada en fortalezas
Diversidad, inclusi贸n y pertenencia en las empresas
Manejo de estr茅s en equipos de trabajo
Bienestar & Salud mental: Cultura organizacional
C贸mo afrontar la depresi贸n y ansiedad en el trabajo
C贸mo ser facilitador del bienestar en mi empresa
  1. Identificar el talento del equipo y aplicar谩s estrategias para construir las fortalezas de cada colaborador.
  2. Usar distintas herramientas que modificar谩n la forma en la que te enfrentas al estr茅s y c贸mo lo manejas con tu equipo.
  3. Entender la importancia del liderazgo en la promoci贸n del bienestar integral.
  4. Entender qu茅 actitudes conllevan prejuicios hacia la comunidad LGBTQIA+ y tomar conciencia de pr谩cticas discriminatorias.
  5. C贸mo gestionar el bienestar y salud mental dentro de la organizaci贸n.
  6. Reconocer y gestionar dos factores recurrentes que contaminan une entorno laboral: la ansiedad y la depresi贸n en sus trabajadores.

9h 17m

Carrito de compra
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