WELLNESS: MEJORA TU SALUD Y ESTILO DE VIDA

DESCRIPCIÓN

¿No sabes cómo comenzar hábitos saludables? ¡Es un buen momento de crear tu propio Journey! Yovana te acompañará a mirar de afuera hacia dentro, y encontrar aquellos cambios que te darán salud y equilibrio constante. Trabajarás el autoconocimiento con dinámicas frente al espejo y de reconocimiento de tus sueños. Hablaremos de varios tipos de alimentos que podrás empezar a añadir a tu dieta, ¡mientras más variedad conozcas, mejor! Descubrirás qué dietas no te hacen bien, en qué consiste el ayuno intermitente y la importancia de un nutricionista en tu journey. Nos pondremos manos a la obra y preparás un día completo de alimentos y tu propio plato, ¡sí, creado por ti! Descubrirás también cómo incluir el deporte a tu rutina, y practicarás yoga y ejercicios en casa. Finalmente, hablaremos del cuidado de tu mente y espíritu, lo haremos desde el conocimiento de buenas prácticas para conseguir un balance de tu vida personal, el trabajo y aquello que te causa estrés. Terminarás el curso creando tus nuevos hábitos saludables y aprendiendo a meditar con la rutina personal de Yovana.

¿Preparado para despertar a tu yo más saludable?

¿Qué incluye este curso?

Los pilares Wellness: Hablaremos de tres pilares madres del bienestar humano.
Autoconocimiento: Vamos a cuestionar nuestras rutinas, a comenzar a ver más allá del espejo e identificar nuestros puntos fuertes.
¿Cómo crear metas saludables? Aprenderás sobre objetivos personales y descubrirás la importancia de la sinergía entre tu alimentación, el deporte y tu salud emocional para crearlos.
¿Lo que estoy comiendo me hace bien? Descubrirás la ventaja de los alimentos orgánicos en tu dieta y a tener un mayor control de la cantidad de sal y azúcar que consumes.
El mundo de los lácteos: hablaremos de los tipos de leche que existen en el mercado y qué pueden aportar a tu día.
Conocerás carnes, verduras y frutas que podrás añadir a tu alimentación.
Nos acompañará una nutricionista para hablar de: Micronutrientes, macronutrientes y cambios drásticos de dieta.
Buenas combinaciones de alimentos: ¿por dónde empezar?
¿Cómo es un día de ayuno intermitente?
Hablaremos de las posibilidades que tienes en tu dieta para dejar la carne: vegetarianismo, veganismo y flexitarianismo
Suplementos alimenticios: ¿cuándo tomarlos? ¿cómo sumarlos a mi dieta?
La importancia del agua y la hidratación.
Preparación de un Breakfast bowl, un almuerzo y una cena.
La actividad física y el deporte
Nos acompañará un entrenador de maratones y coach deportivo para descubrir cómo incluir el deporte en tu rutina, el tiempo de práctica y la alimentación.
Yoga: Beneficios de la práctica para tu salud emocional y física.
Rutina de yoga en práctica
Rutina de ejercicios cardiovasculares en casa
La salud mental y emocional como parte de tu Journey: hablaremos de los hábitos, la alimentación, el estrés y la ansiedad junto a una especialista en Psicología.
¿Cómo manejar tu vida personal y laboral?
El poder de la espiritualidad y la meditación. Yovana compartirá contigo su rutina personal.
Rutinas antes de dormir, ¿qué debemos hacer y qué evitar?
Planeación de hábitos alrededor de los pilares Wellness: crearás una rutina semanal que podrás replicar durante un mes.

Requerimientos

Plumones o lápices de colores
Un espacio especial para colocar tu mural de inspiración Wellness.
Para la creación de tu bowl necesitarás alimentos no procesados: vegetales, granos y frutas.

*Antes de ir de compras, te recomendamos ver las clases de preparación de alimentos para poder tener la guía de preparación de Yovana.

Este curso es para ti si…

Tienes deseos de autoconocerte.
Quieres mejorar tu alimentación, actividad física, y cuidado emocional y espiritual.
Estás buscando crear nuevos hábitos en tu rutina, que te hagan sentir más enérgico y en balance.

Terminando este curso tendrás una dirección clara en tu journey de bienestar, con nuevos hábitos y con un estilo de vida más saludable.

Este curso es completo, cubriremos los puntos teóricos y prácticos alrededor de una vida más saludable, considerando tu alimentación, el preparado de alimentos, la actividad física, y prácticas espirituales y emocionales. No necesitas contar con experiencia previa para tomar este curso.

DURACIÓN

7.32 H.

MODALIDAD

VIRTUAL

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Cualquier persona interesada en ampliar sus conocimientos y explorar en esta área.

CERTIFICACIÓN OTORGADA

CONSTANCIA DE PARTICIPACIÓN